Meditation
Wissenswertes, Tipps und Ideen rund um Meditation — und wie du Leute dafür findest.
Wusstest du?
Schon rund acht Wochen regelmäßige Meditation können messbare Veränderungen in der Hirnstruktur zeigen.
Quelle: Hölzel et al., Psychiatry Research (2011)Eine Harvard-Studie von 2011 zeigte: acht Wochen tägliche Achtsamkeits-Meditation verdickten messbar die graue Substanz im Hippocampus — der Region für Lernen und Erinnerung.
Quelle: PubMed
Tipp
Sitz ruhig fünf Minuten, jeden Morgen — keine App, kein Timer. Wenn fünf zu viel sind, fang mit drei an. Wiederholung schlägt Länge.